Польза и важность разминки и заминки в формировании комплексов ЛФК

Большинство упражнений, применяемых в терапии пациента, носят специальный характер. Уделяя внимание основной проблеме, многие забывают про разминку перед и заминку после занятия.
Короткая кардиоразминка с использованием орбитрека, шагового тренажера или велотренажера, упражнения для крупных суставов, мышц и связок помогают повысить частоту пульса и расширить капилляры. В связи с этим улучшается кровообращение мышц, доставка кислорода и питательных веществ. Разминка ускоряет метаболические процессы, повышает эластичность мышц и связок, увеличивает скорость проведения и передачи нервного импульса. Выполняя разминку пациент подготавливает организм в целом к предстоящим нагрузкам и получает максимальную пользу от движения, а также ощущает, что занятие проходит с максимальной производительностью.
Заминка же, играет не менее важную роль для здоровья занимающегося. Восстановление сил, дыхания, а также стретчинг, является обязательным полезным элементом для тела и эмоционального фона, в конце занятия. После основной части, наполненной специальными упражнениями, пациент чувствует усталость в той или иной области своего тела. Правильно направленная, заключительная разгрузка организма приведет к восстановлению частоты сердечных сокращений, предотвратит скопление молочной кислоты в мышцах, ну и конечно же, принесет удовлетворение от занятия. В заминке рекомендуется совмещать упражнения на кардиотренажерах и растяжение мышц.

Для пациентов с патологией суставов и позвоночника данный аспект особенно важен, так как кровоснабжение и улучшение обменных процессов в суставах и позвонках, для данной категории занимающихся, является основной оздоровительной задачей. Вне зависимости от запаса времени, усталости, расположения духа выполнения разминочного и заминочного комплексов является обязательным! Это ускорит процесс достижения желаемых результатов.
P.S. Если хочешь победить весь мир, победи себя. (Ф.М.Достоевский)

feedback new

Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.

Send message

Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.